Selbstwirksam und selbstkompetent
durch Resilienztraining und Stressmanagement im Alltag
Dieser Workshop stärkt und unterstützt Sie durch Fragen und Übungen, Ihre innere Stärke, Ressourcen und Kraftquellen bewusster wahrzunehmen. Sie bauen Ihre Resilienz aus und lernen Methoden kennen, die Sie anwenden können, um Stress im Alltag abzubauen. Diese Selbstkompetenzen helfen Ihnen, kleine und große Herausforderungen zu meistern, die z.B. Schicksalsschläge und fremdbestimmte Veränderungen im Privaten, Beruflichen, der Gesellschaft mit sich bringen.
Ziele
Weiterentwicklung der individuellen Resilienz-Fähigkeit
Bewusstsein für persönliches Stressmanagement
Kennenlernen und Einüben von Konkretem, das angewandt im Alltag weiterhelfen kann.
Themen
Analyse von aktuellen Belastungen: Wie reagieren Sie körperlich, emotional, Kopfkino?
Austausch über bisher bekannte, hilfreiche Lösungsmöglichkeiten
Welcher Entspannungstyp sind Sie?
Was bedeutet Resilienz für Sie?
Sieben Säulen der Resilienz
Selbstreflexion, eigene Kraftquellen und Weiterentwicklung innerer Stärke
Übungen, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Resilienz-Fähigkeit weiterzuentwickeln und in konkreten Situationen zu nutzen
Übungen für den Alltag, um aus dem „Hamsterrad Stress“ immer wieder auszusteigen und das „Einsteigen“ bereits im Vorfeld zu verhindern
Methoden des Trainings
Trainerinformation, Moderierter Erfahrungsaustausch
Stresstest, Biofeedback: Herzratenvariabilitätsmessungen, Entspannungstest
Selbstreflexion und tägliche Übungen (ca. 10 min)
Organisation des Trainings
2 mal 1 Tag
Tag 1: Vermittlung der Grundlagen
Tag 2: Vertiefung gewünschter Themen und gemeinsamer Austausch
Zwischen den beiden Tagen liegen 21 Tage Zeit für tägliche Übungen, Praxistransfer, Selbstreflexion.
Termine und Orte
Pandemiebedingt werden derzeit die Inhalte im Rahmen von Online-Seminaren und Einzelcoachings vermittelt. Es können kurzfristig Termine in Augsburg und München angeboten werden.
Teilnahmegebühr
Die Anmeldung erfolgt jeweils für zwei Tage bzw. für die kompletten Inhalte.
Der Preis beträgt für Firmenkunden 800 € zzgl. jeweiliger gesetzlicher MwSt. Interessierte Privatzahler*innen, Personalentwickler*innen sowie soziale Organisationen sprechen uns bitte an für mögliche Sonderkonditionen.
Workshopleitung
Martina Rückel-Schmidt
Anmeldung
Sie erreichen uns telefonisch oder per Email.
Für die Anmeldung und Ihre allgemeinen Fragen zur Organisation genügt eine formlose Email an: kontakt@rueckel-schmidt.de. Sie erhalten eine Anmeldebestätigung mit weiteren Details zum Programm.
Ihre evtl. Fragen beantwortet gerne:
Martina Rückel-Schmidt // + 49-8291-9582 // kontakt@rueckel-schmidt.de