Selbstwirksam und kompetent die Zukunft gestalten
durch individuellen Stressabbau im Alltag, Resilienztraining und Visionsarbeit

Wie können wir den heutigen Herausforderungen sinnvoll begegnen, unser Potenzial bestmöglich nutzen und uns wirksam für eine lebenswerte Zukunft einbringen?
Diese Frage beschäftigt uns, wenn wir an unser gesellschaftliches, berufliches und auch privates Leben denken.

Im Workshop geben Sie sich selbst Zeit, Raum und Möglichkeit, Ihre innere Stärke, Ressourcen und Kraftquellen bewusster wahrzunehmen durch Fragen, Anregungen und Übungen und auch danach in Ihren Alltag zu integrieren. Sie bauen Ihre Resilienz aus und lernen Methoden kennen, die Sie anwenden können, um Stress im Alltag rasch abzubauen. Diese Selbstkompetenzen helfen Ihnen, Ihr inneres Gleichgewicht möglichst oft (wieder-) wahrzunehmen und somit in der Lage zu sein, hilfreiche, zukunftsfähige Lösungen finden und umsetzen zu können.

Ziele

Bewusstsein für Ihr persönliches Stressmanagement und Ihre individuellen Kraftquellen
Kennenlernen und Einüben von alltagstauglichen Selbsthilfetechniken, die rasch helfen, Ihr inneres Gleichgewicht wiederzuerlangen
Weiterentwicklung Ihrer individuellen Resilienz-Fähigkeit
Erarbeiten einer individuellen positiven Zukunftsvision mit konkreten Umsetzungsschritten

Themen

Analyse von aktuellen Belastungen: Wie reagieren Sie körperlich, emotional, Kopfkino?
Austausch über bisher bekannte, hilfreiche Lösungsmöglichkeiten
Übungen für den Alltag, um aus dem „Hamsterrad Stress“ immer wieder auszusteigen und das „Einsteigen“ bereits im Vorfeld zu verhindern
Welcher Entspannungstyp sind Sie?
Wie können Sie langfristig mit Belastungen gesund und gut umgehen?
Was bedeutet Resilienz für Sie?
Sieben Säulen der Resilienz
Selbstreflexion, eigene Kraftquellen und Ihre innere Stärke wahrnehmen
Übungen, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Resilienz-Fähigkeit weiterzuentwickeln und in konkreten Situationen zu nutzen
Perspektive Zukunft: Was bedeutet für mich eine positive, lebenswerte Zukunft zu gestalten? Impulse und Übungen, die Ihnen dabei helfen können, sich eine positive Zukunftsvision zu erarbeiten und erste Schritte zu gehen, dieser ab sofort Raum in Ihrem Leben zu geben

Methoden des Trainings

Trainerinformation, Moderierter Erfahrungsaustausch
Stresstest, Biofeedback, Entspannungstest
Selbstreflexion und tägliche Übungen (ca. 10 min)
Visions- und Timeline-Arbeit

Organisation des Trainings

Dreimal ein Tag oder auch Aufteilung in halbe Tage möglich

Teil 1: Individuelles Stressmanagement und Stressabbau
Teil 2: Persönliches Resilienztraining
Teil 3: Positive Zukunftsvision erarbeiten und nächste Schritte planen

Die drei Teile können entweder komplett oder einzeln gebucht werden. Sie bauen aufeinander auf. Zwischen jedem Teil liegen mindestens 21 Tage Zeit für tägliche Übungen, Praxistransfer, Selbstreflexion.

Termine und Orte

Die Termine finden in eigenen Räumlichkeiten in Augsburg, München und/oder per MS-Teams statt. Darüber hinaus führen wir dieses Format als Inhouse-Veranstaltung in Unternehmen durch.

Teilnahmegebühr

Der Preis beträgt für das komplette Seminar (3 Tage) für Firmenkunden pro Person 1071 €, pro Tag /Teil: 357 €. inkl. gesetzlicher MwSt..
Interessierte Gruppen, Privatzahler*innen, Personalentwickler*innen sowie soziale Organisationen sprechen uns bitte an für mögliche individuelle Angebote.

Workshopleitung

Martina Rückel-Schmidt

Anmeldung

Für die Anmeldung und Ihre allgemeinen Fragen zur Organisation genügt eine formlose Email an: kontakt@rueckel-schmidt.de. Sie erhalten eine Anmeldebestätigung mit weiteren Details zum Programm.

Ihre evtl. Fragen beantwortet gerne:
Martina Rückel-Schmidt // + 49-8291-9582 // kontakt@rueckel-schmidt.de